十種放鬆壓力方法

一、 「說出」壓力
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。

二、「寫出」壓力
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。每天嘗試寫「心情日記」，記錄生活周遭的快樂或不順。

三、「呼出」壓力
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。

四、「跑出」壓力
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。

五、「打出」壓力
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。

六、「泡出」壓力
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。

七、「甩出」壓力
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大壓力甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。

八、「唱出」壓力
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。

九、「坐出」壓力
静坐也是可行的方法之一，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。

十、「其他」
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心的壓力。

捉猴子的陷井

在亚洲有一种用来捉猴子的陷井。
人们把椰子挖空，然后用绳子绑起来接在树上或将它固定在地上。椰子上端留了个小洞，洞里放了一些食物。洞口的大小，恰好只能让猴子空着手伸进去，而无法握着拳伸出来。

于是，猴子闻香而来，将它的手伸进去抓食物。理所当然地，手便伸不出来，因为紧握的拳头伸不出洞口。

当猎人来时，猴子惊慌失措，但就是逃不掉。並没有任何人捉着猴子不放。相反地，它是被自己的执着所俘虏。它只需将手放开，便能伸出来。不过，就是内心里贪的欲念所致，鲜少有猴子能放下。

因为内心的欲望与执着，使我们一直受缚。我们唯一要做的，只是将我们的双手松开，放下自我与执着，就能逍遥自在了

五句话

第一句话是：优秀是一种习惯。
这句话是古希腊哲学家亚里士多德说的。如果说优秀是一种习惯，那么懒惰也是一种习惯。人出生的时候，除了脾气会因为天性而有所不同，其他的东西基本都是后天形成的，是家庭影响和教育的结果。所以，我们的一言一行都是日积月累养成的习惯。我们有的人形成了很好的习惯，有的人形成了很坏的习惯。所以我们从现在起就要把优秀变成一种习惯，使我们的优秀行为习以为常，变成我们的第二天性。让我们习惯性地去创造性思考，习惯性地去认真做事情，习惯性地对别人友好，习惯性地欣赏大自然。
注解：要会“装”，要持续的、不间断的“装”，装久了就成了真的了，就成了习惯了，比如准时到会，每次都按时到会，你装装看，你装30年看看，装的时间长了就形成了习惯。

第二句话是：生命是一种过程。
事情的结果尽管重要，但是做事情的过程更加重要，因为结果好了我们会更加快乐，但过程使我们的生命充实。人的生命最后的结果一定是死亡，我们不能因此说我们的生命没有意义。世界上很少有永恒。大学生谈恋爱，每天都在信誓旦旦地说我会爱你一辈子，这实际上是不真实的。统计数据表明，大学生谈恋爱的100对里有90对最后会分手，最后结婚了的还有一半会离婚。你说爱情能永恒吗？所以最真实的说法是：“我今天，此时此刻正在真心地爱着你。”明天也许你会失恋，失恋后我们会体验到失恋的痛苦。这种体验也是丰富你生命的一个过程。
注解：生命本身其实是没有任何意义的，只是你自己赋予你的生命一种你希望实现的意义，因此享受生命的过程就是一种意义所在。

第三句话是：两点之间最短的距离并不一定是直线。
在人与人的关系以及做事情的过程中，我们很难直截了当就把事情做好。我们有时需要等待，有时需要合作，有时需要技巧。我们做事情会碰到很多困难和障碍，有时候我们并不一定要硬挺、硬冲，我们可以选择有困难绕过去，有障碍绕过去，也许这样做事情更加顺利。大家想一想，我们和别人说话还得想想哪句话更好听呢。尤其在中国这个比较复杂的社会中，大家要学会想办法谅解别人，要让人觉得你这个人很成熟，很不错，你才能把事情做成。
注解：如果你在考数学试题，一定要答两点之间直线段最短，如果你在走路，从A到B，明明可以直接过去，但所有人都不走，你最好别走，因为有陷阱。在中国办事情，直线性思维在很多地方要碰壁，这是中国特色的中国处事智慧。

第四句话是：只有知道如何停止的人才知道如何加快速度。
我在滑雪的时候，最大的体会就是停不下来。我刚开始学滑雪时没有请教练，看着别人滑雪，觉得很容易，不就是从山顶滑到山下吗？于是我穿上滑雪板，哧溜一下就滑下去了，结果我从山顶滑到山下，实际上是滚到山下，摔了很多个跟斗。我发现根本就不知道怎么停止、怎么保持平衡。最后我反复练习怎么在雪地上、斜坡上停下来。练了一个星期，我终于学会了在任何坡上停止、滑行、再停止。这个时候我就发现自己会滑雪了，就敢从山顶高速地往山坡下冲。因为我知道只要我想停，一转身就能停下来。只要你能停下来，你就不会撞上树、撞上石头、撞上人，你就不会被撞死。因此，只有知道如何停止的人，才知道如何高速前进。
注解：用汽车来比喻，宝马可以上200公里，奇瑞却只能上120公里，为什么？发动机估计不相上下，差距在刹车系统，上了200公里刹不了车，呵呵，我的天！

第五句话是：放弃是一种智慧，缺陷是一种恩惠。
当你拥有六个苹果的时候，千万不要把它们都吃掉，因为你把六个苹果全都吃掉，你也只吃到了六个苹果，只吃到了一种味道，那就是苹果的味道。如果你把六个苹果中的五个拿出来给别人吃，尽管表面上你丢了五个苹果，但实际上你却得到了其他五个人的友情和好感。以后你还能得到更多，当别人有了别的水果的时候，也一定会和你分享，你会从这个人手里得到一个橘子，那个人手里得到一个梨，最后你可能就得到了六种不同的水果，六种不同的味道，六种不同的颜色，六个人的友谊。人一定要学会用你拥有的东西去换取对你来说更加重要和丰富的东西。所以说，放弃是一种智慧。

注解：我的个人原则是：每一次放弃都必须是一次升华，否则就不要放弃；每一次选择都必须是一次升华，否则不要选择。做人最大的乐趣在于通过奋斗去获得我们想要的东西，所以有缺点意味着我们可以进一步完美，有匮乏之处意味着我们可以进一步努力。美国有一部电视片，讲的是一位富翁给后代留下了用不尽的遗产，结果他的后代全都变成了吸毒的、自杀的、进监狱的，或者精神病患者。为什么会这样呢？因为这位富翁给自己后代留下的钱太多了，以致他们不需要劳动就可以继承一大笔财产。继承一大笔财富，就几乎什么都能买到。所以，当一个人什么都不缺的时候，他的生存空间就被剥夺掉了。如果我们每天早上醒过来，感到自己今天缺点儿什么，感到自己还需要更加完美，感到自己还有追求，那是一件多么值得高兴的事情啊！

教育决定社会经济地位

教育决定社会经济地位

移民报告显示，移民比本地人有更多的人为低收入者，他们同时也是缺少必要的医疗保险者。这其中的一个主要原因是其受教育程度较低。

　　在25岁至64岁之间的人群当中，移民比本地人少有完成高中学业和大学学生毕业者。

　　2005年，25岁至64岁的移民当中，有30.6%没有高中毕业文凭，而同年龄组的本地人，没有高中文凭的只有8.4%。总体上看，本地人有大学学士文凭者的比例也高于移民。

　　以往，外来移民完成大学学业的比例略高于本地人。以1970年为例，上述年龄组的移民当中，完成大学学业者占18%，而本地人只有12%。

　　但今天的情形完全不同了。移民当中持有大学文凭者的比例为29.15，而本地人则为31.1%。

　　由于教育因素在经济生活中占有重要位置，移民队伍当中受教育程度低的人越是占大比重，就意味着他们在美国经济社会的地位分布不会具有优势。

　　美国移民生活、教育水平每况愈下

研究显示，在上世纪80年代到达美国的移民，比起之前30年的移民，普遍都较为贫穷，没有能力自置物业，甚至较少成为美国公民。其中一个主要原因是移民与土生土长的美国人在教育程度上，有着显著的差异。

　　研究报告指出，美国经济让受过教育的劳工受惠越来越多，故此很多移民都觉得要融入经济主流，已越来越困难。移民研究中心的研究主任卡麦罗塔（steven camarota）表示，资料数据显示应该修改移民政策，减少没有技能的移民入境，取消非公民人士配偶和子女的优待，压制非法劳工，帮助移民得到工作技能及更快成为公民。

　　不过，国家移民论坛（national immigration forum）执行主任沙里（frank sharry）却认为，将现时的移民与五、六十年代的移民作比较并不公平，因为美国的移民政策曾一度对来自欧洲的移民较为宽松，而他们一般都有较佳的教育背景。

　　沙里称，现在的移民大部分都来自墨西哥、中美洲和亚洲，可将他们与二十世纪初期的移民拿来作比较。

　　沙里说：“若美国为今天的低收入新移民提供适当的帮助，他们将会成为明天的稳定中产阶层。”

　　美国的移民人数在过去三十年增加两倍，不过，移民的生活品质却每况愈下。卡麦罗塔在接受访问时指出：“在房屋拥有及健康保险两项指标，移民远落后本土居民之后，不过，领受福利的人数却大幅超前。”

　　他指出，2000年的资料显示，40%的移民生活在贫穷线以下，1970年的比例为26%；不过，就在移民贫穷人数逐渐增加之际，本土居民的财富却相对增加；1970年，35%的本土居民被归类贫穷，2000年下降至29%。

　　卡麦罗塔说：“移民最严重的问题就是缺乏工作技能，因此，提高移民的生活品质首先要提高他们的谋生技能。”他说，移民人数急骤增加可归究于美国的强劲经济发展；该项报告同时指出，2000年，没有接受高中教育的移民人数三倍于本土居民。

　　他表示：“美国遍地黄金的说法仍然流传全世界，人们仍将不辞千辛万苦来到美国过苦日子，不过，他们觉得在美国过的苦日子远胜于他们在本国的苦日子。”

华裔教育程度两极分化

美国华侨华人大约分三个层次，上层约占30%，下层约占30%，其余为中层。上层除了精英外，主要是大学教师和技术工程师等专业人士，也有小部分医生、律师、高级行政主管、企业家等，他们大多数是土生华人和拥有高学历的新移民，收入较高，一般不住在唐人街。他们也是充满诱惑的“美国梦” 真实载体，前赴后继奔往美国的移民，无不希望这些人的今天就是自己的明天。

　　中层主要是中小商人、中小企业主、餐馆老板、杂货店主、大商场大酒店的店员、各级文员和各类熟练工人等，他们面临各种各样的竞争，不时遭遇倒闭或失业，收入不太稳定，大部分居住唐人街。

　　下层主要是从事体力劳动和服务业的制衣工人、餐馆侍者、建筑工人、码头搬运工、家庭佣工等，他们不少是新移民，收入菲薄，劳动强度大。大多数住在唐人街中年久失修、蟑螂成灾的狭小公寓里。除此之外，一些华侨华人时不时会遭受黑社会的恐吓勒索。由于缺乏安全感，越来越多的美国华侨华人到教堂寻求精神慰藉，近年面向华裔信众的基督教堂犹如雨后春笋，发展之快，令人惊讶。

高学历华人移民也不易

“我们是新一代的华人移民，多数在美国获得高等学历。但这个群体内，过去却没有移民组织能够代言。我们认为，这是权益问题，而不是请求。要相信自己，中国人也能团结。”合法移民协会代表说。

　　2007年9月18日上午9时，近500名来自中国和印度的技术移民，于华府华盛顿纪念碑及国会山庄之间进行游行。目的在推动国会和政府，改革目前对合法技术移民的不公平政策。这是中国合法技术移民，首度在华府游行。

　　Robert孙，今年35岁，来美6年，目前于硅谷工作，正在申请绿卡。

　　Robert孙指出，过去几年的移民改革，各方主要关注非法移民，合法移民却被忽视了。一些与合法移民权益相关的法案，如SKIL，STRIVE，都没有通过，原因应是合法移民没有积极争取政界和社会的支持。

　　蒋先生表示，这群人收入不低，奉公守法，过去看来像模范移民。但工作、移民过程所受的苦，却不为人知。一个人花3至5年读一个博士，如果是名校，可能要6、7年。拿绿卡还要等3、4年，如果不顺，可能共得等上10多年。但非法移民待上5年，却可获得身份。

　　蒋先生分析，有人认为，印度人的移民排期，比中国人要久。移民的过程，中国人吃的苦不如印度人多，所以不会团结。也有人说，中国人在别人的国家要居留权，很丢人。

　　但他认为，这是一种权益问题，而不是请求。这种权益，自己不争取，别人不会给你。在美国，这应该是件勇敢的事。要相信自己，中国人也能团结。

华裔创业更富热情

在自己创业方面，外来移民与本地人在独立创业方面显示出同样的热情。移民与本地人从事独立经营行业者的比例相仿。11.3%的移民与12.6%的本地人都在从事着自己的小生意。而从事自己生意的移民与本地人之间，其收入水平也是基本一致的。

　　但移民当中也有不同的倾向。来自韩国、伊朗、意大利、越南等国的移民，比本地人自己创业的热情更高。但总体上看，如果将外来移民因素剔除，本地人自己创业经营的比例并不受移民的影响。

　　比较起美国社会的平均水平，华裔有更强烈的创业冲动。

　　《美国亚裔市场》调查报告显示，拥有任何投资的亚裔比例是43.7％，高于全体美国人的 39.2％。

　　在2002年，全美华裔拥有的企业（Firms）总数是29万个，占亚裔企业数110.4万个的26.35％，营业额（Revenues） 1063亿美元，占亚裔总数3263亿元的32.6％。

　　从占总营业额的比例看，亚裔超过45％的营业额来自批发贸易（26.7％）和零售贸易（19.9％）；不过从占企业数量来看，超过45％是服务业。

　　此外在华裔企业中，大量的是家庭型的小企业，有65％左右的企业不雇佣和很少雇佣员工。有 110万亚裔是自己当老板，其中华人开的餐馆占亚裔所开餐馆的八成。

　　此外，移民劳工与本地出生劳工在职业方面的差异是值得注意的一个重点。

　　首先必须指出的是，有数百万本地劳工所从事的职业，同时也是移民劳工比较集中的职业。而移民劳工比较集中的行业也是相当明确的。但这不能因此得出结论说，移民劳工只干那些本地劳工不愿干的事。

移民潮前所未有 美国1/8国民是新移民

美国是一个典型的移民国家，可以说没有移民就没有美国。而这种趋势在本世纪达到新高峰：2000年以来的七年中移民数量超过历史上任何一个七年。平均每八个美国人中就有一个是新移民，创下80年来的最高纪录。难怪移民成为美国大选辩论中最火爆的论题。

　　华人以200万的数量仅次于墨西哥，成为美国新移民来源亚军。不过华裔移民中52%已经成为美国公民，是墨西哥移民的近三倍。

　　2007年 美国移民人口创80年来最高纪录

　　美国华盛顿智库“移民研究中心”最新出台的移民报告显示，2007年，美国的移民人口已达3790万人，创下80年来的最高纪录。

　　这份基于人口普查局数据的2007年移民人口综合报告指出，1970年时，每21个美国居民中就有1人为移民；1980年代，移民约占1/16；1990年代达1/13。而现如今，每8个美国居民中就有1人为移民。大量涌入美国的移民中也包括了大量非法移民。

　　报告称，自2000年至今，美国共迎来了1003万名移民，超过了历史上任何7年中美国接纳的移民人口，但这其中有超过一半的人（560万）为非法移民。

　　此项由调查由移民研究中心主任卡麦罗塔（Steven A. Camarota）主持，分析截至2007年3月的数据。

　　卡罗麦塔的研究显示，不论是合法或是非法移民的人数均在成长。不过，2005年由华盛顿皮尤西裔研究中心（Pew Hispanic Center）所做的调查预测，在2000年的高峰过后，移民数在未来五年内将会下降。

　　近三成移民住在加州

　　移民通常去向哪里？数据显示，六成人竟然集中分布在5个州：加州是移民人口增长最多的州，其次是纽约州，名列第二。但排在第二位的纽约州，其移民人口数量仅为加州的一半。从右侧图表中看可以看出，移民人口集中在几个州的现状。这几个州的移民人口占了移民总人口的大部分。

　　2007年，加州的移民人口约1000万，占了美国境内移民总人口的27%，纽约州占11%，佛罗里达州和德克萨斯州各占10%，新泽西州占5%。这5个州的移民就占了全国移民人口的61%。以上5个州的美国本地人只有32%。

　　统计数字还显示，美国境内的移民遍布各地。虽然上述5州移民人口占移民总数的61%，但2000年以后进入美国境内的移民当中，只有54%在这5个州定居。

　　虽然有些州的移民数量不算很多，但由于本身人口少，这些移民在当地所占的人口比例会很大，比如夏威夷州和内华达州。在这些地区，移民人口总数虽然远不及加州，但他们对当地的影响不可小视。

　　移民增长情况，各州皆有不同，并非同步、同一模式递进。

　　以纽约州为例，1995年至2000年之间，纽约州的移民人口增长了585000人，2000年至2007年的7年间，纽约州移民人口增长数量是262000人。

　　比邻纽约州的新泽西州情况大不相同。2000年至2007年之间，选择新泽西州作为定居地的移民人数大大超过1995年至2000年期间的新移民人口总数。同样的情况也发生在德州。

　　1995年至2007年之间移民人口增长率最高的莫过于佐治亚州和北卡罗来纳州了。在此期间，这两个州的新移民人口增长了3.5倍。

　　两百万华人移民美国

　　美国每年都有大量外来移民涌入，移民的最大来源地是墨西哥。墨西哥移民在移民总人口中的比例为31.3%。目前在美国的墨西哥移民约为1170万人，占所有移民的半数以上。如果再加上拉丁美洲其他各国移民（除墨西哥外，包括中美洲各国和南美各国），这些国家的移民占了美国移民总数的54.6%。

　　另外一支移民队伍来自东亚以及东南亚。这一地区的移民占美国移民人口的17.6%，约为欧洲和中东移民总数之和。

　　其中来自中国的新移民（包括台湾和香港在内），人数为200.7万人，位居第二。之后依次为来自印度、越南以及萨尔多瓦的移民。

　　从墨西哥来的移民人数，是中国移民的6倍。不过华裔移民中52%已经成为美国公民，是墨西哥移民入籍的近三倍。

　　这些数字对西半球来讲，具有重要意义。2000年至2007年之间，进入美国的新移民当中，58.7%来自于拉丁美洲。

　　从移民人口输出国比例来看，美国移民来源原本保留的多样化特征已被打破。正如数字显示，2007年来自墨西哥的新移民，占新移民总数的31%，而在2000年，这个数字是28%，1990年是22%，1980年为16%。

　　有人警告说，拉美移民蜂拥而至，可能会使美国分裂为迥然不同的两个民族、两种文化和两种语言（英语和西班牙语）。

　　1970年代，意大利是向美国输出移民的人口大国。其间，意大利新移民占了美国新移民总数的10%。

移民：大选最热话题

移民问题是总统大选最热、最火爆的话题。共和党总统参选人近日的辩论会中，朱利安尼(Rudolph Giuliani)和对手罗姆尼(Mitt Romney)互指对方对非法移民政策太软弱。

朱利安尼在抨击罗姆尼的时候，直揭其短处，称罗姆尼曾雇用过非法移民，等于是为非法移民提供了一个豪华的避难所。朱利安尼之所以对罗姆尼的批评如此强硬，是因为罗姆尼早先曾指责朱利安尼在任纽约市市长的时候，没有尽力解决非法移民问题，而使得整个纽约市变成了非法移民的避难所。

政论家克莱恩(Joe Klein)在《时代》（Time）杂志刊出的专文中指出，他最近曾与大多数总统候选人谈话，候选人都认识到移民问题是最热的话题，但他们不愿明说。

（编辑：刘苏）

培养学习兴趣 灵活运用中西教学法

在我走过的70余年人生路程中，从事教师职业及办教育的经历，占据了我的主要时间及精力，也是我最引以为自豪的人生乐趣。在美国，我的教师职业是与越华中文学校密不可分的。

　　从1982年越华中文学校创办到现在，25年从事海外中文教育，使我更深刻地体会到，美国的中文教育是随着中美关系的变迁以及华人小区及祖籍国中国的强大而不断发展的。要推动美国的中文教育，必须取中西教育之长，实行一种全新灵活的教学方式，营造一种轻松的学习环境。在教学中，要认识到教育对象的需要及其生活环境的不同。生长在美国的学生，其第一语言是英语，中文只是作为一种工具和外语。要让学生了解到学习中文的意义，不仅要满足于使他们回到家里能讲汉语，而且在于让他们了解一种文化与历史。文化是超越国界的，多元文化更具有无限的生命力。中华文化有很多精华，只有学好中文，才能更深地了解中华文化。

　　20几年的教学经历，对于在海外推展中文教育，我有如下体会：

　　第一，要注重培养学生的学习兴趣

　　中文与拼音文字最大的不同，在于它是一种象形文字，其结构之美，给人一种视觉上的享受。在授课时，可以采取“拆字”的方法来引导学生的学习兴趣，把语言教学与日常生活和风俗习惯结合起来，使学生不但容易学会，而且可以学以致用，收到事半功倍之效。

　　第二，灵活运用中西教学法

　　美国教育的一大特点，是注重学生能力的培养。我在教学中，注意让学生动脑、动手，培养他们的思维和实际操作能力，并以填字游戏、造句比赛等来调剂课堂气氛；以累积分数的方式来奖励优秀学生；以训练学生学习书法等途径提高他们学习中文的兴趣；以讲述中美两国民俗风情节日的方式，使学生了解中美两种不同又与他们的生活密切相关的文化。

　　第三，做好心理辅导和家庭访问，用奖励代替惩罚

　　学生们多数年龄较小，正处于学习知识、了解社会的时期，不可避免地会有各种问题，犯各种“错误”，包括其中的一些人对学中文存有逆反心理。要加以引导，多鼓励、少批评；对做错事的学生要耐心讲道理，要照顾他们的自尊心，让学生知道老师对他们的关怀；要与家长及时沟通，分析学生的家庭环境，长者的慈爱和耐心去影响他们。

　　第四，要跟上时代的发展

　　现在已进入计算机时代，越华中文学校在越华联谊会及华裔企业家吴明权的资助下，自去年开始开办免费成人计算机班，就是考虑到计算机普遍应用的现实而开设的新型课程，并收到了良好的效果。

　　越华中文学校的发展，离不开越华联谊会及其他热心教育人士的支持、资助与鼓励，离不开众多家长及学生的信任与期待，离不开教师们的辛勤劳动及良好的教学环境。我将会继续努力，使学生们学到更多的知识，使学生们不辜负长辈的殷切期待与关怀！

(本文作者为美国洛杉矶越华中文学校校长陈春生)

热爱华文 大马华巫裔女生华文考A

据马来西亚《中国报》报道，米尔娜是马来西亚华巫裔混血儿，她从小热爱华文，华小毕业后虽升上国中，仍坚持学华文、考华文，结果“皇天不负有心人”，这位女生在初中评估考试“如愿”考获华文科A等佳绩。
　　就读峇株巴辖天猛公依布拉欣女中的米尔娜(MIRNA)，小学一至五年级就读新加兰中华学校，六年级转入龙引中华学校就读，毕业后升上天猛公依布拉欣女中。

　　由于不愿放弃在华小修读6年华文的“心血”，米尔娜升上国中后，仍坚持学习华文，结果初中评估考试放榜后，她不仅是天猛公依布拉欣女中唯一的9A女状元，更是校内唯一考华文，并取得A等的巫裔学生。

　　米尔娜的双亲都是教师，父亲莫哈末依瑟是龙引敦沙顿国中下午班训导主任兼数理科老师，母亲彭秋玲则在峇株巴辖水池路国中，担任英文科老师。

　　米尔娜接受《中国报》专访时透露：“为让我更能掌握华文，母亲在我小学四年级时，就安排我补习华文，但补习班只维持几个月，因补习老师要搬家而停办。”

　　她说，补习班停办后，除在校努力学习外，母亲也不断督促她学习华文，结果在小六检定考试(UPSR)，她考获华文科A等佳绩。

　　“升上国中后，母亲的同事廖老师仅以象征式收费，以一对一方式帮我补习华文，让我在初中评估考试考获华文A等。”

　　母亲彭秋玲补充，廖老师原本无意为女儿补习华文，但看见米尔娜对华文的热爱及学习热诚，最终决定帮米尔娜补习。

　　米尔娜热爱华文，也热爱中华文化，自小学开始就勤练书法，其书法造诣会让许多放弃学习华文的华裔生汗颜。

　　自小学四年级开始，她就代表学校参加校外书法比赛，小学六年级那年首次荣获书法赛奖项，迄今得奖无数。

　　米尔娜说，母亲及龙引中华学校郑金味老师传授她书法技巧，可说是她的书法“启蒙”老师。

学语致用

据报道，新加坡内阁资政李光耀学习中文遇到的难题，是所有学习中文的人的难题，那就是在遇到不认识的汉字时，不知道怎样去解决。李资政的办法是查字典，但这并不能随他所愿，因为查汉字字典跟查英文字典不一样。查英文字典只需按字母顺序就可以很快查到要找的字，然而汉字字典就比较难了。

　　在《学语致用》一书中有这样的一段话：“他(李光耀)桌子上有不少字典、辞典都已经被他翻烂了，可见他下了很大的苦工。他觉得翻查字典太累、太苦了。”这是李资政的华文老师蔡志礼博士所说的。而李光耀自己就这样说：“我从前查字典、找部首，找来找去找不到，过着流血流汗的痛苦日子。”

　　李光耀一针见血的把问题提出来，这不只是他的个人问题而是所有学习中文的人的问题。大多数学生会选择逃避、放弃、就可以理直气壮地找借口说华文难学而不学中文。反看李资政的学习态度就正面的多了，他不逃避、不放弃、坚持要找到难字的读音和意思，他不断地翻查字典，因此把字典翻烂了。

　　报道说，其实有些字本身就是部首，如果了解这一点，要查这些字就不费吹灰之力。事实证明很多人所面对的难题就是李资政的难题。其实中文无难字，只要你会查。

　　一些学汉语的日本人、印度人、华人看到不认识的字时就停下来等老师给答案，当然老师很乐意告诉他们，但久了觉得那样学习太被动了，通过查字典，问题就解决了，在查字典的过程中，他们不只学到那个字而已，更重要的是培养了一种良好的习惯，遇到难字不逃避、不放弃。

　　报道说，李光耀勇于面对问题并尝试解决，这样的学习态度是值得学习的，他风雨不改地坚持每星期要学习中文立下最好的榜样。

老師也該被教育

一個人的行為如果不符合常理，就要追究背後的原因。曾有一個小學四年級的女生每天被罰站，因為她的眼睛總是飄向窗外，連被老師叫起來，眼睛都看窗外，老師非常生氣，每天罰她站，後來才知道她大腦的動眼神經長了一個瘤，這個瘤使得她的眼睛都往同一個方向飄。開完刀把瘤割掉後，她的眼睛就不再朝同一個方向移動了，但是這孩子已經被冤枉罰站了二個月。這種例子可能相當多。當一個孩子因自己不可控制的行為而被貼上「壞」、「懶」、「笨」、「講不聽」的標籤時，內心是痛苦的，也是無奈的。最早發現閱讀障礙有基因上的關係，是醫生發現帶孩子來看病的父母自己也不會填病歷表格，追究下去才知道這個原以為是懶、笨的失讀症，可能和染色體2、3、6、15、18有關係。

當一個孩子在某方面表現不好時，父母先不要動怒，先想一想，自己小時候是否也如此？如果是，你知道是你的關係，就不要打罵他、奚落他。當然最重要的是，教育老師有這方面的知識，讓他們能夠幫助父母找出孩子學習緩慢、行為不正常的原因。

報上這則新聞讓我難過許久，妥瑞氏症的症狀通常在進小學後開始出現，算一算，這個學生竟背了十年黑鍋，真是難為他了。我們都知道你怎麼看待自己，自己就會變成什麼樣的人，你怎麼看待這個世界，這個世界就會怎麼回報你，或許我們不要動不動就以為孩子壞，社會上可能就不會有這麼多壞孩子了。

有多少孩子因為我們的無知，黯淡一生

一位朋友的孩子因恐懼上學而常逃學，後因自殺在醫院中才被診斷出來為失讀症（dyslexia）。她一夜之間老了十年，看到我，抱著我痛哭，她說她哭的不是這個病，而是她冤枉了孩子這麼多年。她一直以為孩子是懶、不長進、是廢物，不知道原來是病。我聽了很感慨。也曾有個校長在退休後，才知道什麼是妥瑞氏症（Tourette syndrome），他一直以為是孩子壞，上課故意出聲音、罵髒話、做怪動作，不知道原來是基因的關係。他很後悔打了孩子二十年，但人生不能逆轉，後悔已莫及了。

大腦跟學習有很大的關係，美國國家科學基金會（NSF）最近花了九千萬美金設了四個國家型腦與學習中心，用磁振造影（MRI）來探討有效的學習方式，尤其用DTI（diffusion tensor imaging）來看大腦連結的情形。智慧的定義現已變為神經連結的密度和方式，效率（efficiency）是知道該怎麼做（doing things right），效果（effectiveness）是知道什麼是正確的事（doing the right things）。前者是有能力，不浪費時間與精力去達成目的，是神經連結的方式；後者是有知識，知道該怎麼做才能迅速產生預期效果，是神經連接的密度。學習要事半功倍，必須知道大腦的運作。

大人的態度對孩子有決定性的影響

近年來最大的突破是知道先天（基因）與後天（環境）是個交互作用，基因決定某個行為的出現，而這個行為回過頭來改變大腦神經迴路的連接。從腦造影圖片中看到，即使是同卵雙胞胎，基因相同，大腦結構相同，他們在做同一件事時，大腦活化的神經迴路也不同，因為他們後天的經驗不同。後天經驗正是我們教育可以著力的地方，我們的態度對孩子有決定性的影響。不知道有多少孩子因為我們的無知，黯淡的過了一生。

醫學在一八八五年就知道有妥瑞氏症（即所謂罵髒話的候爵夫人），失讀症則跟我們的染色體二、三、六、十五、十八有關，許多名人也有閱讀障礙，如邱吉爾、洛克斐勒、愛迪生、愛因斯坦、湯姆克魯斯，但都不因此而減少他們對人類文明的貢獻。其實中國歷史上很早就有失讀症的記載。南朝宋孝武帝時令群臣賦詩，沈慶之不會寫字（史書說他「每恨手不知書，眼不識字」），只好跟皇上說：「臣不知書，請口授師伯。」皇帝便命顏師伯執筆，慶之口授說：「微生遇多幸，得逢時運昌，朽老筋力盡，徒步還南關，辭榮此聖世，何愧張子房。」不會讀、不會寫，一樣可以作詩，因為心智的啟發不是只有視覺，其他管道也都可以。他敢自比作張良，可見自視極高，沒有因自己不能讀寫而覺得低人一等，我們現在反而不及古人，不會讀書，便連人都不是了。

現在流行的四不一沒有，是：老師不會教，學生不快樂，家長不放心，政府不負責，畢業沒頭路。政府什麼時候能放下權力鬥爭，正眼看一下世界教育的趨勢呢？

荷馬壓力量表

最近好幾位朋友都得了喉炎（laryngitis），完全失聲，偏又都是靠聲音吃飯的教授，沒有聲音不能上課，真是急得跳腳。因為它是病毒的感染，沒什麼抗生素可吃，只有等它自己好。正在一籌莫展時，學校舉行畢業典禮，有個昔日教過的學生現在是耳鼻喉科醫生回來看老師，大家紛紛問他為什麼現在有這麼多人失聲，一個老師啞著聲音說她先生是深綠的，以前不可一世，現在終於輪到她嗆聲了，卻偏偏喉炎，真是氣不過。那個學生說，正是因為很多人憂煩鬱悶，情緒不好，最近才這麼多病號。他轉過頭來對我說：「老師，你忘記了荷馬壓力量表（Homes-Rabe Scale）嗎？」一句話提醒了我，心情不好會影響免疫系統，讓病菌趁虛而入。最近各種政治弊案排山倒海而來，壓著老百姓喘不過氣來，尤其看到高級知識分子死不認錯，還說是「原罪」，「我有錢為什麼不可買」，做老師的心情都不好，一直在檢討我們教育是哪裡錯了，怎麼教出這種無法無天的學生來，就生一些本來不該生的病了。

1950年代，美國華盛頓大學的一位精神科醫生荷馬（Thomas Homes），注意到很多肺結核病人都是剛剛經歷過重大的人生打擊，如喪偶、失業、離婚等等。他懷疑兩者之間有關係，便去研究，結果發現打擊削減了身體的免疫力，空氣中本來就有病菌，每個人的抵抗力不同，得病率因而不同。在他的研究中，喪偶的打擊最大，是100分，其次是離婚，為73分，再次為分居，65分。這三者都跟人與人之間的信賴，諾言與背叛有關。吃官司坐牢為63分，失業為47分，退休為45分，與公婆不合為29分，與老闆不合為23分，負債為17分。一年中壓力累積得分如果超過300分，則第二年生病的機率為79%，200到299分之間，生病率為57%，150到199分，生病率為37%。所以一個壓抑、憂鬱的社會，是個不健康的社會。

人對生活必須要有期待，很早以前，我們去老人院跟老人說：老伯，我們後天演王哥、柳哥（勞萊與哈台）的電影給你們看。第二天用棉花棒取唾液出來，就發現他們的免疫球蛋白增加了，雖然都還沒有看到電影，但是今天比昨天更靠近要看的時候，心中的期待會增加身體的免疫力。

古人說「人逢喜事精神爽」，心情好，思想就靈活，聯想力強，各種難題迎刃而解，同時心情好，注意力廣度變大，出門就看到牆角的銅板了，所以喜事連連。相反的，剛被小偷偷了全部家當，心情不好，注意力不能集中，開車去報警時就撞到了人，就禍不單行了。

故事的開始

一、故事的開始.......
有位年輕人參加印地安部落三天的伐木比賽，他帶著斧頭，信信滿滿，第一天使勁的砍，結果砍了十顆大樹，心想第二天一定要更努力的砍，晚上早早上床睡覺養息，隔天起了大早，並提前一個小時上工，期待能砍更多的樹，沒想到只砍了九棵樹，他有點小沮喪，但仍不放棄，第三天不但更早起床，更加勁的砍，結果竟然只砍了7棵樹，他不解，露出難過沮喪的表情，酋長摸摸他的斧頭說：你雖然每天都認真砍樹，也都早早休息，但卻忘了要磨磨斧頭，這麼鈍的斧頭任憑再努力也砍不了大樹阿！
（省思）努力一定會帶來成功嗎？在教學生涯中，斧頭代表什麼？是教學技巧？資訊能力？還是那顆教育的初發心？
二、自信
一分鐘自我介绍：清楚讓別人記住自己的姓名、我最感到成就的一件事。
自信建立：沒有自信沒有一切。接受自己+尊重自己＝自信
自信的特質：熱忱、效率高、有主見、敢冒險、包容力。
練習：寫下五個個人的優點與特質（帶給您成就背後的原因）
三、積極正向的態度
1、對別人真誠關心、並且感興趣
2、諒解別人無法改變的事實
3、尊重別人、不分階級
4、設法幫助別人，並且影響別人。
四、溝通
積極聆聽：目視對方、適時發問問題、不打斷話題、不改變話題、注意情緒變化、適當予以回應。
表達不同意見的方法：
緩衝句的運用--你的想法很有參考價值，也讓我想到我曾經有過一個不同的經驗，少說但是、不過、....
心談的層次，切忌交淺言深，引起對方的防衛心。
五、目標設定
SMART：具體行動（specific）、可衡量（measurable）、實在（achievale）、結果導向（result-oriented）、時間（time-management）。
六、行動方案：尊重卡與感恩卡的運用
心得：
好久沒有在那麼多人面前勇敢坦露自己，看見別人在小組中一個個坦露自己的能與不能，甚至動容，那種能量的釋放，在小組中得到安撫、激勵、讚美與回饋，並在一次又一次的見證中，我看到自己的可能與不能，原來常常被自己一圈又一圈的綑綁，難以掙脫，而小組的力量，讓我能夠破繭而出，勇於宣示承諾，並訂定目標，想到家人、想到學生、想到周遭的工作伙伴，這真是一場很棒的研習演練，打開心窗真是一種無比的舒暢

叢林法則與標準作業程序

一九五七年諾貝爾和平獎得主，非洲之父，史懷哲博士在他的傳記中說，一九○六年他決定辭去斯特拉斯堡大學神學院長的職務去念醫，因為他想作醫生幫助非洲人，為此他必須搬離教會的宿舍，但是這房子的許多樹木是他親手照顧的，很捨不得搬，新來的院長便同意將頂樓的四間房間借給他住，使他可以繼續住在原來的房子裡。他很高興的找了學生來，把他的東西從這房子的一個門搬出去，又從另一個門搬回來，他說：「象徵性的搬了一次家。」我初看到這一段時，很不了解德國人為什麼這麼死板，現在回想起來，這正是德國科學發達的原因，他們一絲不茍，該怎麼做就怎麼做，不像我們有些人總是走捷徑，便宜行事。最近火車撞死修鐵軌工人，不就是沒有按照「標準作業程序」行事嗎？中國人常笑德國人半夜沒有人的紅燈也不敢走，殊不知這就是史懷哲象徵性搬家的精神酖酖守法是一個人品德的最低標準。

現在我們的社會從上到下，大家眼睛裡都沒有法，真是如俗語說的「和尚打傘，無髮無天」。執政者恣意行事、政府反覆無常的嚴重性，破壞了年輕人的價值觀，誤以為只要我有權，沒什麼不可以做的。

創造力的根本在閱讀

前幾天去參加一個喜宴，因為喜宴都很冗長，朋友唸國一的女兒便帶了一本書來看，同桌的人發現她讀的是英文小說《清秀佳人》都大為驚嘆。一個媽媽說：「好厲害喲！我讀到大學畢業都不曾看過一本英文小說。」我也覺得看小說是學語文最好的方法，吃飯時特意坐到她旁邊與她聊聊。我問她看過哪些中文的小說，她回答一本都沒有，我很驚訝地說：「你看起來很愛閱讀，怎麼會一本中文的小說都沒看過呢？」她不屑地說：「中國文字又長又臭，拖泥帶水，我不喜歡！」我聽了很驚異，中國文字簡潔，尤其對仗之美是全世界找不到的，還可以把字拆開來作對子，如「十口心思，思國思民思社稷」「寸身言謝，謝天謝地謝君王」。

前幾天是中秋節，有一個拆字對子便是「八目尚賞，賞花賞月賞秋香」。中國人用文字的結構來訓練孩子組合的巧思，用對仗來訓練學生思路的敏捷，是訓練人才最好的方法，所以古代的才子都是腦筋清楚、條理分明、舉一反三的人，如紀曉嵐等。一個人的國文程度好不好，才思敏不敏捷，一作對子便知道。蘇小妹在洞房之夜，出了一個對子，「閉門推出窗前月」，新郎如果對不出來，便不能進洞房，秦少游對不出來，蘇東坡急了，偷偷丟了一顆石子入池塘，秦少游便說：「投石沖破水中天」，對得非常好，成為千古佳話。這種需要立即的反應，就地取材的能力其實就是創造力所需的能力。

明朝江南四大才子之一，文徵明要娶杜翰林的女兒杜月芳時，杜小姐要試試文徵明的才學，便指著石旁的海棠說：「花裡神仙，無意偏逢蜀客」因為海棠叫花裡神仙，又稱蜀客。文徵明看到窗外有竹子便說「林中君子，有心來覓湘妃」竹子有君子之稱，有一種竹叫湘妃竹。回答得不但好，而且和情境相扣，因為這次的不期而遇(無意偏逢蜀客)其實是求親(有心來覓湘妃)。所以要作對子，不僅要有急智，也要有寬廣的背景知識，不知道海棠叫花裡神仙便對不出來。

而沒有知識是談不上發明的，背景知識來自閱讀，所以說創造力的根本在閱讀，兩者的神經機制是相同的，都是需要舉一反三的能力。薛丁格(Erwin Shroedinger)曾說：「創造力最重要的不是發現前人所未見的，而是在人人所見到的現象中，想到前人所未想到的」中國的謎語正是這樣。會猜謎的人特別會想到這個字另外的意義，如「車禍，打成語一句」，謎底為「乘人之危」，在這裡把動詞「乘」，解釋為「乘客」的「乘」，猜燈謎就需要腦筋靈光，轉得快，一個字的多重意思要在最短時間之內激發出來，這不就是創造力的基本條件嗎？

其實中國也有很多才子佳人的小說，如《兒女英雄傳》、《唐祝文周四傑傳》、《紅樓夢》等，比《清秀佳人》更好看，而且在看小說的過程中，不知不覺把古代的生活習慣、社會規範都看進去了，更增加對自己文化的了解，只是我們現在只崇尚西洋，孩子會看英文小說，不會看中文小說，我覺得很可惜，失去了作中國人最大的樂趣———從讀古典小說中欣賞中國文字之美與意境之高。

後裔

最近美國很流行尋根，編族譜，有好事者發現老牌電影明星亨佛萊鮑嘉（Humphrey Bogart）及凱瑟琳赫本（Katharine Hepburn）是回教教主穆罕默德的後裔。原來，穆罕默德有個女兒法蒂瑪，法蒂瑪有個兒子哈珊，哈珊的第九世孫移民到了西班牙的塞爾維亞，鮑嘉和赫本就是西班牙這一支的後裔。我的學生在網路上看到了這個新聞很興奮，記起了上課時，我講到的一本書《夏娃的七個女兒》，作者從粒線體去追蹤人種起源，發現整個歐洲人可以歸納成七個女人的後裔。學生便來問我是否可以追出他們的祖先是漢武帝或唐太宗，如果是帝王之後，追女朋友容易些。說笑一陣後，學生離去，我頗有感觸。在生物科技這麼進步的現代，再來提種族、省籍真的是不智之舉，因為科學上已經看到，只要活得夠長，間隔的年代夠久，就會有一堆子孫散布在地球的各個角落，科學家估計世界上有一千六百多萬人身上帶有成吉思汗的基因。古人說「民胞物與」，用現在科學眼光來看是很對的，論起來，人最終都源自同一祖先，所以用種族劃分是不合理的。

若用省籍劃分那就更不合理。人本來就是到處遷移，尋找最肥美的土地，讓自己的家人有最好的生活，增加自己基因傳下去的機會。為了這個目的，大自然賦予我們兩個法寶：可塑性和適應性。這兩個原則不但在行為上看到，連大腦中也是如此。美國沙克生物研究所的Fred Gage將豬的胚胎細胞移植到成鼠的大腦中，結果發現豬胚胎細胞不但發展得跟老鼠細胞一樣，連功能也一樣。Dennis O'Leary把老鼠胚胎皮質切一塊下來移植到新的地方去，結果發現移植的皮質長得跟附近的鄰居一樣，連當時移植的邊界都消失了。

這個研究讓我們看到大腦有很大的彈性，為了生存，必須入境隨俗，西諺說，到了羅馬，就要做羅馬人做的事（When in Rome, do as the Romans do.），只有盡快融入當地社會，變成當地人，才不會被排斥，才能把基因傳下去。不論什麼原因離開了家鄉，到了陌生地方，就要努力適應新環境的習俗，完成大自然賦予的使命。他鄉可以是故鄉，端看自己的心態，「埋骨何需桑梓地，人間到處有青山」，所以演化要我們向前看，不要再去追究原來是哪裡來的，因為過去已經不重要了。

個性不是天生的

問題家庭越來越多，安置受虐兒童的寄養家庭需求也越來越高，但是供不應求，每天有三個兒童需要安置，而只有0.7個寄養家庭產生，許多可憐無辜的孩子無處可去，最後又只好回到當初受虐的環境，繼續受虐。

哈佛大學的發展心理學家凱根（Jerome Kagan）曾經觀察四個月大的嬰兒，例如給他們聽一個很大的聲音，有的嬰兒會嚇得馬上大哭，有的嬰兒則掉頭去看是什麼東西發出這麼大的聲音。依他們活動的強度，對外界刺激的反應方式及脾氣（愛笑還是愛哭）將他們分類時，發現有20%的嬰兒可以歸入害羞、膽小類，40%的嬰兒是大膽，天不怕地不怕類，剩下的40%則介於兩者中間。當這些孩子長到四歲時，他追蹤觀察，發現只有10%仍然屬於原來的類別。在這四年中間，環境因素的介入改變了嬰兒天生的脾氣，（脾氣是構成個性的一個元素，它指的是對情緒的基本反應，對刺激的敏感度及外界事物的注意度），也就是說，個性不是天生的，它是基因和後天教養的產物。

美國國家衛生院的研究者曾經以猴子為對象，進行選擇性的交配，例如將害羞的猴子和害羞的猴子交配，得出特別溫馴膽怯的猴子，然後將膽怯的小猴子交給開朗、熱情的養母去帶，結果發現這些小猴子的行為和他們脊髓液中神經傳導物質的新陳代謝都改變了。小猴子變得沒有那麼害怕，大腦中正腎上腺素的分泌也降低了。也就是說，早期的經驗可以影響先天的傾向，因為經驗建立大腦神經迴路，而這些迴路正是我們的思想和看法，我們的思想和看法又是我們的人格和情緒，這是一個相互的交互作用。加州理工學院的歐曼（John Allman）發現人類大腦的前扣帶迴中有很多梭狀細胞，黑猩猩腦中就比較少，大猩猩及紅毛猿腦中幾乎看不見，而其他的哺乳類就根本沒有。但是這種梭狀細胞並不是一出生就有的，它到嬰兒四個月大才出現，這種細胞伸展到大腦的很多部位，運送訊息來監控正在做的行為，尤其是當人在處理難題時，它幫助匯集各方面的訊息和統合資源以利判斷。所以前扣帶迴是注意力的控制區，例如在社交場合中監控自己行為不要失禮。它在嬰兒四個月大才出現，表示它是外界和自我的一個媒介。

這些研究結果一再指出，環境的重要性是不可抹煞的。給國民一個安全成長的環境是文明政府的義務，站在人道的立場，我們怎麼忍心又將這些無辜的孩子推回火坑去，眼睜睜的看到他的人格因後天的折磨而一點一點的變得殘忍無人性呢？政府一定要多增加經費幫助這些受虐兒，因為現在不幫助他們，以後我們就要付出更大的社會成本，去矯正（蓋更多的監獄？）或補償他們很可能發展出的反社會行為！